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Evite sentar com as pernas cruzadas

Quando sentamos com a perna cruzada ou em cima de um dos pés causamos alterações na base da coluna, que influenciam no eixo de toda nossa coluna. Este desequilíbrio, além de gerar esgotamento muscular, levam a sobrecargas nas articulações da coluna.

Este tipo de postura é agravada se sempre tiver uma perna preferida de cruzar ou de sentar em cima, gerando vício postural. Evite ficar sempre cruzando as pernas e se cruzar, alterne os lados de 5 em 5 minutos.

Como usar o celular sem prejudicar o pescoço?

O uso excessivo do celular com a cabeça baixa pode exercer uma sobrecarga muito grande nos músculos do pescoço. E nem é preciso um ângulo muito acentuado para que a coluna vertebral, enquanto você usa seu celular, comece a sentir os efeitos. Ao inclinar o pescoço levemente em 30º graus, por exemplo; você já altera sua postura e faz com que a coluna tenha que suportar 18 kg, pelo menos 12 kg a mais do que ela suportaria caso você estivesse com o pescoço esticado. Com o pescoço dobrado em 60º graus ou mais, você já está debruçado sobre o celular. Isso, obviamente, causa dores mais severas e prejudica de forma incomparável a coluna.

Por isso, listamos seis maneiras simples de reduzir o risco do surgimento de problemas na coluna:

1- Olhe para o celular sem dobrar o pescoço. Levante a tela do celular, de modo que fique no nível adequado.

2- Ocasionalmente, mova lentamente a cabeça de um lado para o outro, esticando os músculos e fazendo com que atuem em outras direções, não apenas para baixo. A intenção é fazer com que a musculatura atue em mais de uma direção, para tirar a sobrecarga do pescoço.

3- Sempre que possível, massageie os ombros, os músculos laterais do pescoço e a área entre as omoplatas. Isso faz com que a musculatura fique mais relaxada e a pessoa passa a adotar uma postura melhor.

4- Apoie as costas em uma parede, estenda os braços para os lados e para cima, arqueando o peito na mesma direção. Isso vai ajudar a relaxar os músculos, que ficaram contraídos, enquanto você usava o celular.

5- Quando você usar o celular por mais de 10 minutos, junte as omoplatas e grude o queixo no pescoço. Esse exercício deve ser repetido várias vezes, permanecendo nessa posição por, pelo menos, 10 segundos.

6- Evite a tentação de ficar em uma postura incorreta durante o uso do celular, evitando dores e problemas de saúde no futuro.

o que é a quiropraxia

O que é a quiropraxia

A quiropraxia é uma profissão da área da saúde que lida com o diagnóstico, tratamento e prevenção das desordens dos nervos, músculos, tendões e sistema ósseo.
Isso significa que com a quiropraxia, tratamos todos os tipos de dores e lesões presentes no corpo humano. Através de examinação feita no consultório, conseguimos localizar e corrigir a origem das dores que nos afetam no dia a dia.