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Boa saúde

“Saúde é um completo bem estar físico, mental e social, e não apenas ausência de doenças”

Três os fatores mais importantes para lembrar e saber como ter uma Boa Saúde:

  • Um bom sono
  • Atividade física
  • Boa alimentação

Dormir bem talvez seja o fator mais importante para se ter saúde, enquanto dormimos nosso corpo se recupera de todos os desgastes do dia.

Os batimentos cardíacos diminuem, o aporte de sangue no cérebro aumenta estimulando uma troca maior de nutrientes, e mais oxigenação.

Nossos músculos se relaxam, e permitem uma descompressão da coluna sem falar na reorganização celular de cada órgão.

É a hora onde nosso corpo vai recuperar a energia para uma nova jornada no dia seguinte.

Já a atividade física, é essencial por diversos fatores.

A atividade física não apenas beneficia o sistema músculo esquelético, mas também o sistema cardiovascular, respiratório, circulatório, endócrino, e sistema imune e linfático também.

A atividade física é essencial e indispensável, em qualquer idade.

Deve-se achar a atividade que mais se encaixa com o seu perfil, lembrando sempre que determinadas atividades também podem ser prejudiciais.

As atividades mais recomendadas são:

  • Caminhada
  • Pilates
  • Natação
  • Hidroginástica
  • Yoga
  • Bicicleta
  • Musculação – devidamente orientada
  • Alongamentos

Alimentar-se bem está cada vez mais complicado nos dias de hoje.

Os alimentos estão cada vez mais industrializados, e estão perdendo quase todo o seu valor nutricional.

Tudo isso devido a grande demanda por alimentos, e devido a rapidez e praticidade que a sociedade atual exige.

Mesmo assim, ainda dá para ser mais seletivo, e tentar manter uma boa alimentação.

Vale lembrar que todas as células do céu corpo são constituídas principalmente, daquilo que nós comemos.

Olhe-se no espelho: tudo o que você vê é o que você come.

Sem entrar em detalhes, temos que ter uma alimentação rica em variedades, como frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carnes e peixes, cereais, castanhas entre outros.

Devemos tentar evitar tudo o que é muito industrializado e pesado como: açúcar branco, refrigerante, farinha branca, muito sal (sódio), frituras, enlatados, corantes e conservantes.

Outro item importante é ter hábito de ler as informações de determinado produto assim como os ingredientes e calorias por exemplo.

É bom criar esse costume e começar a ser mais seletivo com suas compras.

Além desses três fatores citados acima, cada sistema do seu corpo precisa de cuidados preventivos de um profissional especializado.

Seu coração de um cardiologista, seus dentes de um dentista e sua coluna de um quiropraxista e assim por diante.

Tratar preventivamente é o melhor caminho, além de evitar possíveis problemas, você potencializa a sua saúde.

Isso quer dizer que fazer ajustes na coluna freqüentes aumentam a sua disposição, sua flexibilidade e mobilidade articular, melhora seu sistema imune, e melhora o funcionamento do sistema nervoso que conseqüentemente controlará tudo em seu corpo de uma forma mais eficiente.

Tratar-se preventivamente com a quiropraxia ajuda muito nos três pilares da saúde.

Procure um quiropraxista e cuide de seu maior bem!

Quiropraxista Roberto Bleier Filho ABQ 108