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Alimentação

Acredita-se que as mulheres viverão até os oitenta anos ou mais, pois a expectativa de vida aumentou muito nos últimos anos.

Com isso, é importante ressaltar que o envelhecimento pode causar doenças crônicas degenerativas no corpo e na mente diminuindo a qualidade de vida nessa fase tão especial.

Muitos alimentos possuem substâncias que podem ser responsáveis pela promoção da saúde.

Devemos procurar por alimentos funcionais que exerçam efeitos benéficos para o organismo e também procurar um tratamento de quiropraxia para manter a coluna saudável, seja como prevenção ou tratamento de doenças.

Confira Dicas de Alimentação Saudável:

  • Nos finais de semana se consumir grande quantidade de alimentos faça jejum de alimentos sólidos na segunda-feira. Cuidado com os excessos!
  • Acostume-se a mastigar devagar e preste atenção ao primeiro sinal de satisfação.
  • A água da manhã beba em pequenos goles, não beba de uma só vez.
  • Beba um copo de água a cada hora (200ml).
  • Evite líquidos frios durante as refeições.
  • Evite TODOS os alimentos industrializados que apresentam conservantes e corantes na composição.
  • Para enriquecer ainda mais receitas que levam farinhas utilize, além da farinha integral, outros tipos como: aveia, soja, centeio, quinua, milho, amaranto, farinha da casca de banana verde.
  • Apenas use o açúcar mascavo ou demerara, jamais use o branco. O açúcar branco é muito prejudicial à saúde por conta do processo de refinação no qual é submetido. Pra atingir a cor branca o açúcar mascavo perde todo o valor nutricional.
  • Use o óleo de girassol para cozinhar. O azeite de oliva extra virgem deve ser acrescentado sobre o prato, evite aquecê-lo.

Seguindo essas Dicas de Alimentação seu corpo se sentirá mais saudável!

Em breve mais dicas para você | Quiropraxista Moriane Sernaglia ABQ 0474